Uzun Yavaş Yürüyüşler Yüzmekten Bile Faydalı

Mertist · 06-09-10, 09:18

Yeni yapılan çalışmaya göre, uzun süren yavaş yürüyüşlerin dar bir zamanı kapsayan, sert ve hızlı yürüyüşlere göre fazla kilolardan kurtulmaya ve kalp sağlığının geliştirilmesine daha fazla katkı sağladığı saptandı

Sık yapılan uzun yavaş yürüyüşlerin haftada 5 veya 6 gün makul bir hızda günde 45–60 dakika süren yürüyüşler daha fazla kalori yakılmasını sağladığı, kalp fonksiyonlarını geliştirdiği ve vücuttaki yağ miktarını azalttığı tespit edildi

Şu anda uygulanan standart kardiyak (kalbi ilgilendiren) rehabilitasyon programı ise, haftada üç kez 25–40 dakika hızlı bir ritimde yapılan yürüyüşleri, bisiklet kullanmayı veya kürek çekmeyi içeriyor

Vermont Üniversitesi’nden kardiyak rehabilitasyon bölüm şefi Prof

Dr

Philip A

Ades, kalp hastalarında kilo kaybının faydaları konusunda tam bir netliğe ulaşılmadığını belirtiyor ve ekliyor; “Genelde hekimler hastalarının kilo kaybını sağlama başarısı konusunda ümitsizdirler

”

Ades’e göre, gerçekte pek çok kardiyak rehabilitasyon programı kilo kaybı üzerinde etkili değil

"Çünkü insanlar bu programlardaki egzersizlerle yeterli kalori yakamamaktalar

"Yürüyüş yapmak bisiklet kullanmaktan veya yüzmekten daha fazla kalorinin yakılmasını sağlıyor

Ades bunun sebebini şöyle açıklıyor:

“Yürüyüş yapan kişi total vücut ağırlığını yine kendisi taşımak zorunda

Oysa bisiklet süren kişi bisikletten, yüzen kişi ise ağırlığını azaltan sudan destek almaktadır

Bisiklet süren veya yüzen kişiler yakılan aynı miktardaki kalori için yürüyüş yapan kişiye göre daha fazla zaman harcamak zorunda

”

Konu Seçenekleri
Yazıcıdaki Görüntüsünü Göster Sayfayı E-Mail'le gönder
Modları Göster
Normal Mod Ağaç Modununa Geç Otomatik Konu Moduna Geç

Okuduğunuz Konuya Benzer Konular
Konu	Konuyu Açan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Yavaş yavaş yürüyorum, yağan karın ritminde. Bastığım her arnavut kaldırımında izim	B@LoNCuK	Aşk Şiirleri	0	29-09-09 13:38
Sensizlikte beni yavaş yavaş dibe çekiyordu..	B@LoNCuK	Alıntı Çalışmalar	0	04-09-09 20:42
Katie Tom'un gölgesinden yavaş yavaş kurtuluyor!	B@LoNCuK	Magazin Olayları	0	25-06-09 08:19
Yavaş yavaş geriye atıyorum adımlarımı	B@LoNCuK	Aşk Şiirleri	0	16-01-09 14:31

06-09-10, 09:18	#1
Mertist	Uzun Yavaş Yürüyüşler Yüzmekten Bile Faydalı Yeni yapılan çalışmaya göre, uzun süren yavaş yürüyüşlerin dar bir zamanı kapsayan, sert ve hızlı yürüyüşlere göre fazla kilolardan kurtulmaya ve kalp sağlığının geliştirilmesine daha fazla katkı sağladığı saptandı Sık yapılan uzun yavaş yürüyüşlerin haftada 5 veya 6 gün makul bir hızda günde 45–60 dakika süren yürüyüşler daha fazla kalori yakılmasını sağladığı, kalp fonksiyonlarını geliştirdiği ve vücuttaki yağ miktarını azalttığı tespit edildi Şu anda uygulanan standart kardiyak (kalbi ilgilendiren) rehabilitasyon programı ise, haftada üç kez 25–40 dakika hızlı bir ritimde yapılan yürüyüşleri, bisiklet kullanmayı veya kürek çekmeyi içeriyor Vermont Üniversitesi’nden kardiyak rehabilitasyon bölüm şefi Prof Dr Philip A Ades, kalp hastalarında kilo kaybının faydaları konusunda tam bir netliğe ulaşılmadığını belirtiyor ve ekliyor; “Genelde hekimler hastalarının kilo kaybını sağlama başarısı konusunda ümitsizdirler” Ades’e göre, gerçekte pek çok kardiyak rehabilitasyon programı kilo kaybı üzerinde etkili değil "Çünkü insanlar bu programlardaki egzersizlerle yeterli kalori yakamamaktalar "Yürüyüş yapmak bisiklet kullanmaktan veya yüzmekten daha fazla kalorinin yakılmasını sağlıyor Ades bunun sebebini şöyle açıklıyor: “Yürüyüş yapan kişi total vücut ağırlığını yine kendisi taşımak zorunda Oysa bisiklet süren kişi bisikletten, yüzen kişi ise ağırlığını azaltan sudan destek almaktadır Bisiklet süren veya yüzen kişiler yakılan aynı miktardaki kalori için yürüyüş yapan kişiye göre daha fazla zaman harcamak zorunda” __________________ Avrupa'nın yıllarca barbar dediği, medeniyetten yoksun diye aşağılamaya, ikinci sınıf insan muamelesi yapmaya çalıştığı, Türk Milletinin belki Kurtuluş Savaşı'ndan sonra ilk kez bu denli bir cesaret ve kararlılıkla Avrupa'ya gereken tokadı olmaktır Galatasaray'lılık Doğduğum Günden Beri Yanımda ; GöğSümün Sol Yanında